Johanna Herrstedt - GlitterBox

Hurraaa jag har nya träningskläder äntligen! Dessa träningsbyxorna från SOC är nog dom skönaste jag har haft på mig, känns knappt som jag har på mig något alls :) Innan dessa använde jag ett annat par SOC men dom blev lösa efter ett par användningar och gav mig en ocharmig camel toe, usch vad illa dom satt på mig. Men dessa nya är riktiga vinnare! Och skorna från Nike är hur sköna som helst med, väger ingenting och är superlätta att springa it. Kanoners! Kommer bli många rundor i motionsspåren för min del framöver! Måste ju träna upp mig inför Göteborgsvarvet 2014!

Om någon har några bra tränings- och kosttips för en distanslöpare så hade det varit uppskattat om personen delade med sig av dom :) Tex hur man bäst förbereder sig inför ett lopp som Göteborgsvarvet. Hur man ska värma upp, vad man ska äta osv.

Bananer. Massor av bananer.

Var kan man köpa träningsbyxorna? Har letat efter dem perfekta jättelänge :(

kolhydratsuppladdning dagarna innan, ordentlig frukost och lättare lunch/mellanmål dagen för loppet. När jag tränade inför halvmaran förra året (2,1 mil) så blandade jag långpass med intervallpass, ökade på sträckan vecka för vecka :)

Lycka till!

gud vad fin och vad fit du är! :D

Snyggt! ;)

Lycka till!

Riktigt snyggt! Långdistanslöp är inget jag själv sysslar med, men intervallträning är väl allmänt bra för att orka mer :) Så har i alla fall jag tränat upp konditionen och orken för löpning under våren!

Har du några bra träningstips till smalare lår och en sån mage som du har? perfekt kropp btw! :) ♥
kram

dream body!

Snygga byxor och skor! :)

snygga!

Snygga :)

Snygga! :D

gah, gif me din kropp!

Det bästa att bli bra löpare är att löpa mycket. Men börja med 2-3 gånger i veckan först, sen ökar du eftersom. Kan rekommendera att inte tänka mycket på maten/kalorier vad du stoppar i dig, för du blir alltid av med dessa kalorier och kolhydrater när du väl löper. Men det bästa är att försöka få i dig lite extra mat innan du ska löpa långa sträckor. Frukost kan vara t.ex. havregrynsgröt, kaffe, 2-3 kokta ekologiska ägg, en avokado och en knäckebröd med lax på eller nåt annat dylikt. Och till lunch kan du ta en avokado och en banan och drick extra mycket vatten från morgonen till lunchen och innan loppet/passet. Du ska helst få i dig lunchen 2-4 timmar innan du börjar löpa. Fast om det är en marathon så krävs mera kolhydrater. Men om du börjar få ont i fötterna då behöver du ta det lugnt. Då kan jag rekommendera att du smörjer in fötterna i tigerbalsam och tar ett varmt fotbad, spelar ingen roll om det är bubbel fotbad. Varm upp innan du börjar löpa med ett jogg på 10-12 min sen två snabba rush på 100 m. Sen tänjer du på kroppen lite grann och mjuka upp dina axlar och nacken och benen m.m. Och efter löpningspasset tar du ett nerjogg på 5-10 minuter, och därefter lång stretchning över hela kroppen. Nåt som är bra att du tränar upp buken. Alltså magen/ryggen hela den partiet runt om, det finns många sätt att träna upp magen då är den bästa träningen plankan, och en gymboll är jätte bra träningsmetod.
http://www.jogg.se/Program/Program.aspx?id=26
Här nåt som kan hjälpa för att springa fort iallafall i milen.